Vitamina B6 (piridossina)

La vitamina B6 fa parte delle vitamine idrosolubili (non possono essere accumulate nell’organismo) devono essere assunte attraverso l’alimentazione.

Che cos’è?

È coinvolta nel metabolismo degli aminoacidi, degli acidi grassi e degli zuccheri.

Contribuisce alla formazione degli ormoni e dei globuli bianchi e rossi.

Ha un ruolo fondamentale nel costruire la barriera immunitaria, per stimolare le funzioni celebrali e per prevenire l’invecchiamento.

La troviamo presente nelle carni bianche , nel pesce , negli spinaci, nelle patate ,nei legumi e anche nella frutta tranne negli agrumi.

CARENZA:

Raramente si registrano casi in carenza di vitamina B6. Ma in genere si presenta con apatia e debolezza diffusa (fisica e mentale). Può causare anche insonnia, spasmi muscolari, ritenzione idrica e disturbi al sistema nervoso.

ECCESSO:

Un eccessivo assorbimento di vitamina B6 può causare forti mal di testa.

Per saperne di più:

La vitamina B6 contribuisce a mantenere un corretto equilibrio ormonale anche durante il ciclo o mestruale. Aiuta a contrastare la nausea e il vomito che si presentano durante la gravidanza.

Spesso integratori a base di vitamina B6 vengono usati per contrastare la depressione e la stanchezza.

Studi recenti dimostrano che la vitamina B6 è utile per trattare la malaria e prevenire i tumori al polmone e alla prostata.

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