Un sistema immunitario forte ed efficiente è essenziale per prevenire le malattie di stagione.
Soprattutto in vista della stagione invernale è molto importante rafforzare il sistema immunitario con gli alimenti giusti e alcuni alleati naturali.
Durante la stagione autunnale/invernale siamo infatti esposti maggiormente a malanni di stagione come raffreddori, bronchiti e influenze e causa del freddo e degli sbalzi di temperatura che ci rendono particolarmente esposti agli attacchi di virus e batteri.
Esistono delle buone abitudini , soprattutto alimentari, e degli efficaci rimedi naturali che possono aiutare a preparare il sistema immunitario per affrontare l’inverno.
Tra i rimedi per rinforzare le difese immunitarie ci sono la Radice di Ginseng e l’Echinacea , la seconda spesso viene consigliata in Fitoterapia per prevenire le malattie da raffreddamento.
Entrambe di possono acquistare in erboristeria ma possono essere anche contenuti insieme in vari integratori naturali.
Una corretta alimentazione è la base per aiutare le difese immunitarie, via libera, infatti, a frutta e verdura che come tutti sappiamo contengono vitamine e minerali alleati della nostra salute.
Da integrare regolarmente kiwi, peperoni, pomodori, broccoli, cavolo, verza, fughi e carote (ricche di Betacarotene , sostanza che aiuta a combattere le infezioni di stagione e aiuta molto a depurare l’organismo)
Anche gli Agrumi non dovrebbero mai mancare sulla nostra tavola , poiché ricchi di vitamina C, che aiuta il sistema immunitario a combattere le malattie ed è anche un ottimo antiossidante
(per saperne di più sulla vitamina C, clicca qui)
Da non sottovalutare le spezie, che preparano il sistema immunitario all’inverno.
Possiamo citare l’aglio, un alimento da sempre utilizzato per stimolare le difese dell’organismo, combattere le infezioni e aiutare l’organismo ad espellere le tossine. Curry, peperoncino e paprika, sono buonissime fonti di acido acetilsalicidico, un potente antinfiammatorio.
Arrivati a questo punto abbiamo ben capito quali sono gli alimenti naturali che possono aiutarci a superare l’inverno combattendo virus e batteri.. ma non sappiamo come cucinarli o non abbiamo abbastanza fantasia ai fornelli, per questo motivo esistono di Biologi Nutrizionisti (non dietologi), che possono insegnarvi e consigliarvi ricette adatte a tutta la famiglia.
Attenzione anche ai nemici del sistema immunitario, come lo stress , per questo motivo dovremmo imparare ad allentare le tensioni e dedicarci ad hobby o attività rilassanti , come lo yoga e/o lunghe passeggiate all’aria aperta a piedi o in bicicletta.
Cerchiamo anche di dedicarci un buon riposo, che aiuta a recuperare le energie, comprese quelle del sistema immunitario.. facciamo anche attenzione al materasso, cerchiamo di girarlo ogni 2 mesi, ma potremmo anche aiutarci con spray profumati da spruzzare sul cuscino e le lenzuola ..
Siamo pronti per affrontare l’inverno!!
Centro Medico You
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