Sono ormai giorno che ci sentiamo come se fossimo sospesi in aria, travolti da un qualcosa, avvolti in una bolla di incertezze, di fragilità, di dubbi.
Avvertiamo mancanze, si impadronisce di noi la paura che tutto questo possa durare ancora tanto tempo, ci sentiamo impotenti ed ogni nostro timore diventa sempre più grande e più forte.
Tutte queste sensazioni e stati d’animo purtroppo non giocano in nostro favore, soprattutto per chi già si trova a dover fare i conti con condizioni psicologiche poco favorevoli al nostro benessere e alla nostra serenità.
· Sensazione di soffocamento
· Palpitazioni/tachicardia
· Paura di morire
· Sudorazione eccessiva
· Dolore o fastidio al petto
· Brividi di freddo o vampate di calore
(DSM-5 Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali)
SONO QUESTI TUTTI I SINTOMI PER UNA DIAGNOSI DI ATTACCO DI PANICO
Sentiamo che sta per arrivare e quindi:
· Sentiamoci e cerchiamo di mantenere la calma
· La paura diventa ingestibile, controlliamo il respiro
· Per una buona respirazione, inspiriamo per 5 secondi (contiamoli) ed espiriamo per 8 secondi
· Bagnamo i polsi per moderare i battiti cardiaci
· Mangiamo qualcosa di dolce affinché aumenti l’apporto di zuccheri, questo ove mai fosse possibile in base ad eventuali patologie
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